Makanan Sehat dan Bikin Langsing


1. Biji Gandum Utuh
Gandum utuh merupakan sumber serat terbaik. Dengan kandungan serat tinggi akan membuat membuat perut kenyang lebih lama dibandingkan gandum olahan. Saat membeli produk-produk dari gandum, pilih yang bertuliskan ‘whole’ pada kemasannya. Produk yang terbuat dari gandum utuh seperti roti gandum, pasta gandum atau beras merah menyediakan serat, vitamin dan mineral lebih banyak.

2. Sayur & Buah
Sayur dan buah-buahan memiliki kandungan vitamin, mineral dan serat. Jenis sayuran tertentu seperti brokoli, kacang hijau, wortel dan dedaunan hijau hanya mengandung sedikit kalori. Makan empat sampai lima porsi sayur dan buah setiap hari membuat perut terasa penuh tanpa harus mengonsumsi banyak kalori. Karena sudah merasa kenyang, otomatis keinginan Anda untuk makan jadi lebih sedikit dan itu sangat membantu menurunkan berat badan lebih cepat.

3. Daging & Protein
Daging dan sumber protein lainnya bisa menyumbang kalori berlebih jika tidak dikonsumsi secara benar. Ketika membeli daging merah, pilihlah potongan yang tipis, misalnya jenis loin (sirloin, tenderloin). Sementara untuk daging ayam, pilih bagian dada yang lebih sedikit lemak dan buang kulitnya.

Related posts:

  1. Langsing Setelah Melahirkan